上海代生儿子保密咨询_女性来月经可以做提肛运动吗

2021-05-14 作者:admin   |   浏览(731)
在生活中,我们为了有一个好身体经常需要进行一些运动,各种各样能在不同的程度上帮助我们更好的生活,那么提肛运动对女性的好处有哪些呢?首先对于很多女性来说,提肛运动能够促进体内的血液循环,当然对人们体内废物的排除也有一定的帮助,接下来让我们一起来了解一下​女性来月经可以做提肛运动吗。目 录缩阴提肛运动怎样做呢​女性来月经可以做提肛运动吗​女性提肛运动有什么好处呢怎么练提肛呢提肛的方法有哪些

1缩阴提肛运动怎样做呢

  具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可.

  建议你提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.

  实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持.

  提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

  还可以做收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.提肛运动做的时候要深吸气,在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉,做到极限的时候,凝神屏气,停留最少30妙,然后再慢慢的往外呼气,肛门部的肌肉再慢慢的放松。这个提肛运动可以起到保健作用,经常做可以治病健身,也就可以使一些小毛病不治而愈。

2​女性来月经可以做提肛运动吗

  1 可以。 女性在月经期间是可以做提肛运动的,提肛运动不是什么激烈的运动,经期做对身体不会有什么影响。 肛门锻炼方法

  2 1.括约肌收缩法 采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。 2.排尿止尿法 在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。 3.床上训练法 仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。 提肛运动的注意事项

  3 1、提肛运动或因急于求成,或因方法不当,往往会出现一些不良反应,应注意预防和及时纠正。

  2、提肛运动时出现心跳加快,多因呼吸一松一紧,过于用力,提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸,减少提肛运动时间。

  3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木,多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致,应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息,活动肢体。

  4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况,多因调息不得法或提肛运动时思想不集中,精神不愉快所引起,用吹气法或细长出气来调节呼吸,即能消除反常现象。

3​女性提肛运动有什么好处呢

  提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。

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每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

  提肛强会阴治痔疮增“性”趣早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。

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这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲,中气宜升提,便是这个道理。

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具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2—3秒,再缓慢放松呼气,反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

  经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。

  中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

  看完了提肛运动对女性的好处,有这方面需求的人们也可以进行这方面的运动,因为女性的身体相对于男性而言更加虚弱,因此在工作忙碌之余更要照顾好自己,特别是在月经期间,少吃辛辣酸冷的食物,这样也能够更好的工作和学习,同时工作和学习的效率也会大大的提高。

4怎么练提肛呢

  楼主年轻的时候得过痔 疮,那时候很痛苦,医生没让我吃太多药。就是要我时不时的去做提肛运动,并且控制每天食入的东西。楼主坚持了很久。

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至于几年我也忘了。反正现在我闲着没事就去做提肛运动。楼主以前是一个对欲望没有截至的男人,对待女性多多益善,可能和楼主外貌和家庭有关系,楼主从来不缺女孩子。那时候一天可能会有两到三次的shouyin或者xingai。。但是楼主真的感觉身体没有什么问题,时隔今日,JJ的硬度,长度,勃 起时间,射 精时间都没有太多的后退。我终于认识到是什么帮助了我,吃点秦岭韭菜籽粉,对早泻有着非常好的辅助作用,这样才是最好的。!

  何为提肛运动?=====提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。 没有看错,就跟我们拉屎一样,就是那么简单,简单到我们闲着没事都能去做。

  怎么去做提肛运动?=====

  1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿 道、阴 道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。

  2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴 部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。

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如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。3、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴 部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

  4、放松呼吸:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。

  5、夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次,每日2-3 遍。

  6、深呼吸与提肚配合进行。

  7、仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续 5 秒钟左右,还原。重复5-10 次,每日2 -3 遍。

  8、坐立提肛:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5 秒钟,再放松坐下。重复10-15 次,每日2-3 遍。

  9、踞足收肛:采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10 -15 次,每日2~3 遍。以上介绍的几种方法,可根据个人的实际情况,选择做1-2 种或2 -3 种即可,不必都做,关键是要持之以恒,坚持下去,一定会收到预防痔的效果。

  楼主懒得敲字了,大概就是这种方式,百度百科里面也有。楼主闲着没事的时候,比如坐地铁,比如躺在床上闲着没事,比如看书听歌看电视的时候。等等等时候,我都会去做上一组。

5提肛的方法有哪些

  1

  提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。

  2

  提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量,但是,一定要掌握提纲运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反。提肛运动的做法如下。

  3

  提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁,防止训练过度无法排尿。。