供卵试管婴儿问_好孕更轻松 孕早期疲劳解决方法

2021-04-20 作者:admin   |   浏览(979)
孕期疲劳怎么办?尤其是刚刚怀孕的孕早期,疲劳更是普遍存在的妊娠症状,如何解决? 首先看看,为何会出现孕早期疲劳症状。女人在刚开始怀孕的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站。 研究睡眠的专员发现,在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量。 孕早期保证充分的睡眠很重要: 睡前准备:保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。 想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。 室内温度:将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。 关于睡姿:不必过于刻意改变睡姿。虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。 培养习惯:养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。 改善孕早期疲劳,保证充足的睡眠很重要,另外,情绪影响也很大,孕妈妈不必过于紧张,采取适当的护肤、散步和瑜伽等有利于舒缓情绪,改善疲劳。