福州孺愿代孕公司_治疗颈椎病的锻炼方法

时间:2021-04-04 13:42       来源: 未知
  随着现代社会,经济与科技的高速发展,各种电子产品如手机、电脑等迅速普及,不少人成天盯着手机、电脑,尤其是上班族,这样做的后果就是容易产生颈椎病。颈椎病已经成为了现代社会中的一个常见疾病,那么如何治疗颈椎病呢?我们一起来看看治疗颈椎病的锻炼方法吧。

  1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。

  2、注意不要闭眼,目视前方。前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

  3、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。

  4、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。

  5、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。

  6、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。

  上文就是小编要教给大家的治疗颈椎病的方法啦,希望大家能够学会。同时,这不仅有利于治疗颈椎病,这些训练动作对颈椎病的预防也是很有效用的,不管你现在患没患上颈椎病,小编都希望大家能够对自己的颈椎重视起来。

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