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生活中，很多刚生完孩子的奶妈都担心自己没有奶水，或者奶水不多。那么我们该怎么办呢？很多人生完孩子后什么都不敢吃，怕对宝宝有影响，但是不吃，没有奶喂宝宝。那么产后吃什么比较奶呢？

如果产妇的乳汁在产后三天仍然稀少或不分泌，这种情况称为缺乳。而且牛奶对宝宝的成长有很大的作用，所以需要通过下面的食疗来促进乳汁分泌。1.花生米粥：花生仁性平，味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的作用。该食品非常适合月子期间的产妇，并能促进后期乳汁的分泌。

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2.猪骨催乳汤：猪骨其实不管什么时候吃都对身体有好处。而猪骨对产妇的作用更大，有补气、补血、催乳的作用，尤其是加入通草后，其催乳作用更强。

3.虾馄饨：虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚、乳汁不足的产妇有很大帮助。

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4.花生凤爪汤：此汤营养丰富，含有多种物质，包括蛋白质、脂肪、钙、维生素b1、烟酸、铁等。具有养血通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。产后食用可以促进乳汁分泌，同时，也有利于子宫的恢复，恶露的排出，预防产后出血。

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5.鲫鱼炖：将养阴润燥、养血熄风的鲫鱼和鸡蛋做成菜肴，具有生精、养血、催乳的作用。产后食用既能促进乳汁分泌，又能促进产妇恢复，可谓一举两得。

6.豆腐酿汤：此汤具有养血活血、通乳通乳、清热解毒的作用。如果产后经常食用，不仅可以增加乳汁分泌，促进子宫恢复，也有利于产后恶露排出。这些都是产后女性需要吃的食物。这些食物可以帮助产妇泌乳。母乳喂养期间，有条件的话尽量不要喂奶粉，因为母乳是宝宝最好的食物，所以平时一定要少给宝宝喂奶粉。

产后身体恢复对婴儿和产妇都非常重要。所以每个产妇一定要多吃有利于挤奶的食物。这样在促进乳汁分泌的同时，还可以有利于子宫和身体的恢复，让大家早日恢复产前的身材。

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